置き換えダイエットの効果について、本当に効果あるの??
置き換えダイエットの効果について、本当に効果あるの??

置き換えダイエットは本当に効果はあるのか?つまりは痩せることが出来るのかということですが、これは簡単ですね!

痩せることは出来ます!

わたしだって2週間で4kgとか楽勝でしたから!
ですが、ここで大事な事が1点・・・

置き換えダイエットには、明確な目的が必要です!

わたしの場合は、娘に痩せて欲しいと懇願されたからなんですが、なにやら学校で馬鹿にされたとかなんとか^^;
わたしも気にしてないわけじゃなかったんですけど、さすがにわたしが原因で子どもに嫌な思いをさせるのはちょっとだけ胸が痛みました。
こんな理由ですが、置き換えダイエットを最後まで成功させる原動力には十分でした。
コレが無いと、比較的かんたんな置き換えダイエットといえど、途中で挫折します。

みなさんには、なにか目的やきっかけ、理由付けはありますか?それがあれば置き換えダイエットは絶対に成功します!

では、本題ですが、
あまり難しく考える必要はなくて、簡単に言ってしまえば置き換えダイエットに限らずダイエットとは、足し算と引き算です。

足し算=飲食によるカロリー摂取

引き算=日常生活において消費するカロリーや運動によるカロリー消費など

簡単に言えば足して、引いてマイナスになれば体重が減るということです。
ということは、足す分減らすか、非区分を増やすかということになるのですが、引き算の部分(消費カロリー)を増やすためのメジャーな運動ウォーキングについて見てみます。
その方の体重や歩く速度によって消費カロリーは変わってきますが、仮に体重60kgの方が時速4Kmで歩いたとして、1時間で消費するカロリーは

約189kcalです(悲)・・・実におにぎり1個分

ただし、ウォーキングの効果はカロリー消費の他にもいろんな良い点があるので30分以上のウォーキングは出来るならやった方がいいでしょうね。

どうでしょう?ウォーキングで理想の体重まで落とすのは結構至難の業と思った方も多いのではないでしょうか?
そこで、効率よく出来るだけ早く結果を出したい方にピッタリなのが、置き換えダイエットなんですね!

つまり足す方を減らすということです。
それなら置き換えるよりも断食のほうが良くないの?と思うかも知れませんが、わたしは置き換えの方を推奨しています。理由は後述します。

置き換えダイエットに最適な置き換え食品は?

もうご存じの方も多いですが、置き換える食品は酵素ドリンクがおすすめです。
理由は2つ
◎脂質0で低カロリー、栄養素や美容成分も含まれていてかつ酵素の補給も期待出来る
◎固形食品で置き換えるよりも飲料に置き換えた方が良い点が多い(デトックス効果・胃腸を休ませる)

■条件を満たす酵素ドリンクは?

いろんな酵素ドリンクを試してきましたが、どれも一長一短がある中で納得して今も飲み続けているのがベルタ酵素です。
ベルタ酵素の一番の特徴とも言える3大美容成分配合はキレイに痩せたいという方にピッタリの酵素ドリンクです。
さらに165種類にも及ぶ酵素を配合、本来の酵素ドリンクとしての役割もしっかりとこなした上で、ヒアルロン酸+プラセンタ+ザクロが美肌効果を生み、トータルできれいになる酵素ドリンクだと思いますよ。
あと、大事な事ですが・・・美味しいです^^

いろいろ試して見て自分に合う酵素飲料を探すのがいいと思いますが、まず一番に試してみて欲しい酵素ドリンクですよ!

置き換えダイエットの効果 酵素ドリンク置き換えが最も推奨出来る理由

酵素ドリンクに置き換えることで、大幅なカロリー摂取により栄養バランスを崩し肌荒れを起こしたり体調を崩したりすることなくキレイに痩せる効果が期待出来る。
ダイエットクッキーや低カロリー食品置き換えに比べて、胃腸を休ませる断食に近い効果も期待出来る。
理想とされるカロリーコントロールでは、1日3食 30品目の食品 野菜を摂るということですが、それに近い形でダイエットすることが出来るというワケです。

■酵素ドリンクといえば”酵素”ですが・・・
酵素ドリンクは酵素!と謳っているだけあって生命維持に必要な酵素を摂取することが出来るということですが、残念ながら酵素ドリンクは清涼飲料に分類される食品ですから。出荷前に加熱殺菌が義務づけられています。
酵素は比較的低温約70度程度で失活してしまうので、この時点で酵素は失われてしまうと言われています。

ですが、配合している原材料は酵素を作るものが多く含まれていますので、ボトルの中で再度酵素が再活することがあるそうですし、推奨していますベルタ酵素については、公式より酵素を破壊しないような処理方法をとっているため製品としては酵素を含んでいるとの回答をいただきました。
殺菌方法については企業秘密だそうです^^

なにより、キレイに痩せることが出来ているの事実が、わたしを含め(キレイかわかりませんが)実践出来ているのですから、”そこに”あまり深く拘る必要はないのかとも思います。

置き換えでリバウンドを出来るだけしない置き換えダイエットプランとは

置き換えダイエットに限らず、ダイエットの天敵といえばリバウンドです。
リバウンドといえば、ダイエットで減らした体重が元に戻ってしまう、あるいはそれ以上に体重が増えてしまうことですが、問題なのは
ダイエットする前と同じかあるいは、それよりも少ない摂取カロリーであっても体重が増えてしまうということです。

最初に書いた足し算引き算通りではないということですね。
これには、体の生命維持機能であるホメオスタシスが関係していると言われています。
これは、大幅なカロリー制限により、急激な体重の減少があった場合、体が危険と察知して代謝をすくなく、より効率よく脂肪を溜め込むようコントロールしてしまう、ダイエットしている方には実に厄介な生体機能です。
このホメオスタシスを発動させないためには、ゆっくり痩せることがポイントになってきます。

具体的には、1ヶ月のダイエット目標を、ダイエット開始前の5%以下に設定することで、ホメオスタシスを機能させないことが出来るそうです。
これで停滞期を作らずに徐々に体重を効率よく減らすことが出来るとのことですので、置き換えダイエット実践時には、毎日の記録をちゃんとつけて、計画的に置き換えダイエットに取り組みましょう。